HAPPY美人ライフ指南! 美人の作り方

美人の作り方
 

STEP2 Skill&Hobby  <セクシー系美人の作り方>


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エロティックダンスを身につけよう!

みなさんは「ポールダンス」って見たことがありますか?床から天井に設置された一本の長い棒にクネクネ体をからませて踊るあのセクシーなダンスです。その動きはとても妖艶でエロティック、女性も男性もうっとり見惚れてしまう美しさです。今この「ポールダンス」がアンダーグラウンドシーンを中心に大人気。そのしなやかな動きはセクシー系美人を目指す者としてはぜひ一度ご覧になっていただきたい!その姿に魅了され「私もやってみたい!」と習い始める女性も多いのだとか。実際に習っている方のお話によると、「とても筋肉を使うので、毎日の筋トレは欠かせません!おかげで体が引き締まりました」とのことです。華麗な仕草だけでなく、セクシーなボディラインも手に入るというわけですね。
ちなみに自宅練習用の「取りつけ簡単ポール」も通販で購入できるとか…。

 

エクササイズは湯船のなかで

セクシーボディをつくりあげるためにエクササイズは欠かせません。でも、毎日疲れて帰ってくると、寝る前のエクササイズがなかなか長続きしない…という方!これからはバスタイムの時間を有効に利用してエクササイズしてみませんか?どんなに疲れているときでもお風呂は毎日入りますからね。しかも、お湯のなかでは体に水の抵抗力が加わるため、通常のエクササイズよりも効果がさらに上がるのです。
まずは上半身。セクシーボディのポイントとなるのは「デコルテ(鎖骨)・バスト・くびれ」の三つです。くっきり浮き出た色っぽいデコルテをつくるために、口を大きく前に突き出して「ウー」と発音、そのあとに思いっきり横に開いて「イー」と発音、これを交互に繰り返してください。首筋からデコルテラインの筋肉を鍛えることができます。
次は手を胸のまえで合わせて合掌のポーズをし、両手のひらをグーッと押し合いバストアップ。
官能的なくびれをつくりたいなら、手を浴槽の淵にかけたまま、下半身は動かさずに上半身だけ左右交互にひねって。
そして今度は下半身。膝を曲げた状態でかかとを浴槽の底から少し浮かせ、そのままつま先を下に向けて足首をそらせ数秒間そのままの状態を保ち、次は上に曲げて同じように数秒間。これを数回繰り返せば、ピンヒールの似合う細くしまったふくらはぎと足首がゲットできますよ!
むくみが気になるときはマッサージもプラスしましょう。ふくらはぎの裏側を両手の指で足首からひざに向けて揉みあげていきます。たまった老廃物や水分を上にすくいあげていくような感じで。次はひざからふとももの付け根部分に向けて、親指でグイグイと押し上げていきましょう。
翌朝起きたときに、足のスッキリ感が全然違ってきます!

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